Калкулатор на BMI
Изчислете вашия индекс на телесната маса и получете персонализирани съвети за здравословен живот
Изчисляване на BMI
Въведете вашата височина и тегло, за да получите точен резултат
За BMI индекса
Какво представлява и как се изчислява
BMI е метод за оценка на телесното тегло спрямо височината. Формулата е проста: тегло (кг) разделено на височина (м) на квадрат.
BMI = тегло (кг) ÷ височина² (м)
Категории BMI:
Здравни рискове
Как BMI влияе на здравето
Високо BMI може да увеличи риска от:
- Диабет тип 2
- Високо кръвно налягане
- Сърдечни заболявания
- Инсулт
- Сънна апнея
- Някои видове рак
Ниско BMI може да показва:
- Недохранване
- Слаба имунна система
- Остеопороза
- Анемия
- Проблеми с фертилността
Ограничения на BMI
Важно е да знаете тези неща
BMI НЕ отчита:
- Мускулната маса - спортистите могат да имат високо BMI заради мускулите
- Костната плътност и структура
- Разпределението на мазнините в тялото
- Възрастта и пола
- Етническата принадлежност
BMI не е подходящ за:
- Бременни и кърмещи жени
- Деца и юноши под 18 години
- Възрастни хора над 65 години
- Професионални спортисти
- Хора с много мускулна маса
Важно: BMI е само един показател за здравето. За пълна оценка на здравословното състояние е необходима консултация с лекар, който ще вземе предвид и други фактори като кръвно налягане, холестерол, кръвна захар и общо физическо състояние.
Съвети за здравословен живот
Независимо от вашия BMI
Движение
Поне 150 минути умерена активност седмично. Ходене, плуване, колоездене - всичко се брои.
Храна
Балансирана диета с много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и достатъчно вода.
Баланс
Достатъчно сън, управление на стреса и редовни медицински прегледи.